সর্বশেষ সংবাদ


জনপ্রিয়

স্বাস্থ্য বার্তা

হাড়ের ক্ষয়কে প্রতিরোধ করুন, সুস্থ্য থাকুন

অস্টিওপোরোসিস মানে ছিদ্রযুক্ত হাড়। আমাদের সবারই ৪০ বছর বয়সের পর থেকে হাড়ের ভেতরে খনিজের (ক্যালসিয়াম, ফসফেট) পরিমাণ কমে যেতে শুরু করে। এ কারণে হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়। এই ক্ষয় নীরবে বাড়তে থাকে, কোনো লক্ষণও দেখা যায় না। অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তির হাড়ে ফাটল দেখা দেওয়া বা ভেঙে যাওয়ার আগে রোগ ধরা পড়ে না। যখন ধরা পড়ে, তখন ঝুঁকি বাড়ে।
অস্টিওপোরোসিসে কোমরের হাড়, মেরুদণ্ড ও হাতের কবজির হাড় সবচেয়ে বেশি ভঙ্গুর হয়ে থাকে। সামান্য আঘাতে বা দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় এই হাড়গুলো ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি দেখা দেয়।
 
ঝুঁকিগুলো জেনে নিন: বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে বেড়ে চলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সমস্যা। তবে কারও কারও ঝুঁকি বেশি। তাঁরা হলেন
কম ওজনের ব্যক্তি, যাঁদের ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডির ঘাটতি আছে, কায়িক শ্রম বা ব্যায়ামের ঘাটতি, অস্টিওপোরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস; হরমোনের সমস্যা যেমন নারীদের মেনোপজের পর, পুরুষের টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি, থাইরয়েড ও প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা; অন্ত্রের রোগ যেমন সিলিয়াক ডিজিজ, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ধূমপান ও অ্যালকোহল পান, কিছু ওষুধ দীর্ঘ মেয়াদে সেবন (যেমন স্টেরয়েড)।
 
কীভাবে বুঝবেন: এমনিতে অস্টিওপোরোসিসের তেমন কোনো উপসর্গ বোঝা যায় না। ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিদের বোন মিনারেল ডেনসিটি (বিএমডি) বা হাড়ের ঘনত্ব নির্ণয় করলে রোগটি ধরা পড়ে।
 
প্রতিরোধের বিকল্প নেই:  হাড় ভেঙে যাওয়ার পর শয্যাশায়ী হয়ে দুর্বিষহ দিন যাপন করতে হয় অনেক বয়স্ক ব্যক্তিকে। হাড় ভাঙার পর মৃত্যুর ঝুঁকিও বেড়ে যায়। দেখা দেয় নিউমোনিয়াসহ নানা জটিলতা। তাই আগেই সচেতন হতে হবে।
  •  কম বয়স থেকেই নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। এতে হাড়ের স্থিতিস্থাপকতা ও শক্তি বাড়ে। পেশি ও হাড়ের দৃঢ়তা বাড়ে।
  •  সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি-সমৃদ্ধ খাবার; যেমন কাঁটাসহ ছোট মাছ, ডিম, দুধ, দই ইত্যাদি ছোটবেলা থেকেই খেতে হবে। সূর্যের আলোয় ভিটামিন ডি আছে। মনে রাখবেন, ২০ থেকে ৩৫ বছরের মধ্যেই হাড় তার স্বাভাবিক সর্বোচ্চ গঠনের ঘনত্বে পৌঁছায়।
  •  ধূমপান ও মদ বর্জন করুন। কোনো ওষুধ দীর্ঘ মেয়াদে খেতে হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
  •  বয়স্কদের পড়ে যাওয়া ও হাড় ভেঙে যাওয়া রোধ করতে বাথরুমের মেঝে শুষ্ক রাখুন, উজ্জ্বল আলোর ব্যবস্থা রাখুন।
  •  বিএমডি পরীক্ষায় হাড়ের ঘনত্ব কমে গেলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অস্টিওপোরোসিসের চিকিৎসা নিন।

ডা. এ হাসনাত শাহীন
ডায়াবেটিস ও হরমোন বিশেষজ্ঞ
বিআইএইচএস হাসপাতাল
মিরপুর, ঢাকা
 

জেনারেল স্বাস্থ্য

ঘুমের সঙ্গে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের খুঁজে পেয়েছেন বিজ্ঞানীরা

গবেষণা গবেষকরা ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। এটি একটি বৃহৎ বায়োমেডিক্যাল ডাটাবেজ যা স্বাস্থ্য ও ... বিস্তারিত

ডেঙ্গু জ্বর নিয়ে এই জরুরি তথ্যগুলো আপনিও জেনে রাখুন

ডেঙ্গু জ্বর নিয়ে এই জরুরি তথ্যগুলো আপনিও জেনে রাখুন সারা দেশেই বেড়েছে ডেঙ্গুর প্রকোপ। এ অবস্থায় ... বিস্তারিত
শিশু স্বাস্থ্য

শিশুর যখন কাশি সমস্যা

কাশি অস্বস্তিকর ও কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস দিলেও কাশি প্রকৃতপক্ষে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। শ্বাসতন্ত্র ... বিস্তারিত

শিশুরা খাবারে অরুচি ও প্রতিকার

আজকের ছোট্ট শিশু আগামী দিনের ভবিষ্যৎ। একটি শিশু জন্ম গ্রহণের পর থেকে ছয় মাস পর্যন্ত শুধু ... বিস্তারিত
For Ad
নারী স্বাস্থ্য

জরায়ু ক্যান্সার : কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা,ভ্যাকসিন

জরায়ু ক্যান্সার : কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা,ভ্যাকসিন   নারীদের জরায়ু ক্যান্সারকে বলা হয় সাইলেন্ট কিলার বা ... বিস্তারিত

বিনামূল্যে লাখ টাকার অপারেশন । মানবতার উজ্জল নক্ষ্যত্র অধ্যাপক ডা. সায়েবা আক্তার ।

বিনামূল্যে লাখ টাকার অপারেশন বিনামূল্যে লাখ টাকার অপারেশন করেন অধ্যাপক ডা. সায়েবা আক্তার। অবসরকালীন প্রভিডেন্ট ফান্ডের ... বিস্তারিত
পুরুষ স্বাস্থ্য

ওজন কমাতে বয়স কোনো বাধাই নয়, বলছে নতুন সমীক্ষা

৬০ বছরের ঊর্ধ্বে যাঁদের বয়স, এবং শারীরিক ওজনও বেশি, তাঁরাও শুধুমাত্র নিজেদের জীবনযাপনের ধারা বদলেই অল্পবয়স্কদের ... বিস্তারিত

অণ্ডকোষে ব্যথার নানা কারণ

অণ্ডকোষে ব্যথা হলে কিংবা অণ্ডথলির (যে থলির মধ্যে অণ্ডকোষ থাকে) একপাশে বা দু’পাশে ব্যথা হলে সেটাকে ... বিস্তারিত
যেভাবে ইবোলা ভাইরাস ছড়ায়
সাম্প্রতিক রোগ
বদভ্যাসে কিডনি বেহাল
শিশুর ওষুধ সেবনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
শিশু স্বাস্থ্য
শিশুর বমি
শিশুদের জন্মগত হৃদরোগ
পুরুষের যৌন প্রবৃত্তি বাড়ায় মসলাদার খাবার
জোড়ার আঠালো পদার্থ শুকিয়ে গেলে
ফুসফুস ক্যানসার চিকিৎসায় ‘মাইলফলক’
ত্বকে ক্রিম লাগাবেন যেভাবে
তিন লিটার পানি বয়স কমাল ১০ বছর
গর্ভবতী মা কখন ও কতবার যাবেন চিকিৎসকের কাছে?
খাদ্য ও পুষ্টি
গরমে লেবুর সরবত
রোজায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কিছু টিপস
রক্তের চর্বি কমানোর জন্য খাদ্যের নিয়ম
কলেরা প্রতিরোধে কম দামি সফল টিকা
হঠাৎ বৃষ্টি ও গরমে ঠান্ডা-জ্বর হলে কি করবেন
কৃমিনাশক ওষুধ সেবনের উত্তম যে সময়
রোজাদার রোগীদের ওষুধপথ্য ও সতর্কতা অবলম্বন
অ্যান্টিবায়োটিক ঔষধের ব্যবহারে সতর্ক থাকুন
আদা
প্রশ্নোত্তর : রক্তচাপ
আপনার প্রশ্ন বিশেষজ্ঞের উত্তর
প্রশ্নোত্তর- বিষয়: কিডনি রোগ
হাততালিও হতে পারে প্রতিদিন সুস্থ থাকার হাতিয়ার
প্রতিনিয়ত দাঁতের ক্ষতি যেভাবে করি
গরমে স্বাস্থ্য- সচেতনতা
মস্তিষ্কে কি ঘটে, যখন নারী মাতৃত্ব লাভ করেন
একরাতেই ব্রণ দূর করার কৌশল
মরণব্যাধি ক্যান্সারের যে ১০ টি সতর্কীকরণ ল¶ণ অবহেলা করবেন না
দীর্ঘ ভ্রমণে স্বাস্থ্য সতর্কতা
ভ্রমণে স্বাস্থ্য সতর্কতা
টিনএজারদের ব্রণ সমস্যা ত্বকের সৌন্দর্যহানীর জন্য দায়ী
স্ক্যাবিস বা চুলকানি প্রতিরোধে করণীয়
ত্বকের যেসব রোগে চিকিৎসা একান্ত দরকার
হৃদরোগ প্রতিরোধে আপনি যা করবেন
হৃদরোগ প্রতিরোধে আপনি যা করবেন
প্রচন্ড গলাব্যথা ও টনসিলে ইনফেকশন
নাক-কান-গলার ক্যান্সার হতে সতর্ক ও সাবধান হওয়া
হঠাৎ কানের পর্দায় আঘাত পেলে
পেপটিক আলসারের আদ্যোপান্ত
অ্যালার্জি ও হাঁপানির থেকে পরিত্রাণ
কাশি যখন সমস্যা
দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের অন্যতম কারণ যখন রেটিনা
চোখের নিচের কালো দাগ কমানোর উপায় (১১ অক্টোবর বিশ্ব দৃষ্টি দিবস)
চোখ উঠলে যা করবেন
শীতকালে হাটুর ক্ষতি এড়াতে ১০টি বিষয় জেনে নিন
ঘাড়, মাথা ও বুক ব্যথার লক্ষণ ও চিকিৎসা
সকল প্রকার ব্যথায় কী বাত?
লিভার ডিজিজের অন্যতম ভয়াবহ কারণ এলকোহল
জানুন যকৃতের জন্য ভালো ও মন্দ খাবার কী
ভাইরাল হেপাটাইটিস একটি জটিল ও নিরাময়যোগ্য রোগ (২৮ জুলাই বিশ্ব হেপাটাইটিস দিবস)
প্রশ্নোত্তরে মানসিক রোগ সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ জেনে নিই। (১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস)
হয়তো আপনার ঘরেই আছে সিজোফ্রেনিয়া রোগী
সিজোফ্রেনিয়া একটি অন্যতম মানসিক রোগ (১০ অক্টোবর বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস)
হাত-পায়ে জ্বালাপোড়া অনুভব করলে করণীয়
গেঁটে বাত হলে কী করবেন?
বার্ধক্যে যত ব্যথা-বেদনা
জেনে শুনে যেভাবে দাঁতের ক্ষতি করছেন

©2014 Copyright by Micron Techno. All rights reserved.