* বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করার সময় যথেষ্ট পরিমানে পানি কিংবা পানীয় জাতীয় খাবার খেতে হবে।
* ভিটামিন সমূদ্ধ খাবার বিশেষ করে ভিটামিন ‘সি’, ‘এ’, ‘ই’ এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন খেতে হবে যেমন সবুজ, হলুদ, কমলা ও সাদা রঙের শাকসবজি ও ফল ।
* ক্যারোটিন ও ভিটামিন ‘এ’-সমৃদ্ধ ফল ত্বকের কোষের ক্ষয় পূরণ করে ত্বককে সতেজ করে তোলে। এই খাবার ডায়েট চার্টে না রাখলে ত্বক ধীরে ধীরে নির্জীব হয়ে যায়। এ ধরনের কয়েকটি ফলের হচ্ছে—আপেল, আঙুর, কলা, জাম, খেজুর, পেঁপে ইত্যাদি।
* ডায়েট চার্টে প্রতিদিন ছয় থেকে সাত ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য খুবই জরুরি। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটলে চোখের নিচে কালি পড়তে পারে।কিন্তু রাত জেগে দিনে ঘুমালে কাঙ্ক্ষিত ওজন কমবে না বরং শরীর তার স্বাভাবিক সৌন্দর্য হারাতে থাকবে।
* ওজন কমাতে প্রয়োজন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার, কম ক্যালরিযুক্ত সুষম খাদ্যে।
* নিয়মিত ডায়েট অনুসরণ করা, যা অনেকেই করেন না।ফলে তাদের পক্ষে ওজন কমানো সম্ভব হয় না
গবেষণা গবেষকরা ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে ডেটা বিশ্লেষণ করেছেন। এটি একটি বৃহৎ বায়োমেডিক্যাল ডাটাবেজ যা স্বাস্থ্য ও ...
বিস্তারিত
ডেঙ্গু জ্বর নিয়ে এই জরুরি তথ্যগুলো আপনিও জেনে রাখুন সারা দেশেই বেড়েছে ডেঙ্গুর প্রকোপ। এ অবস্থায় ...
বিস্তারিত
কাশি অস্বস্তিকর ও কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস দিলেও কাশি প্রকৃতপক্ষে রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। শ্বাসতন্ত্র ...
বিস্তারিত
আজকের ছোট্ট শিশু আগামী দিনের ভবিষ্যৎ। একটি শিশু জন্ম গ্রহণের পর থেকে ছয় মাস পর্যন্ত শুধু ...
বিস্তারিত
জরায়ু ক্যান্সার : কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা,ভ্যাকসিন নারীদের জরায়ু ক্যান্সারকে বলা হয় সাইলেন্ট কিলার বা ...
বিস্তারিত
বিনামূল্যে লাখ টাকার অপারেশন বিনামূল্যে লাখ টাকার অপারেশন করেন অধ্যাপক ডা. সায়েবা আক্তার। অবসরকালীন প্রভিডেন্ট ফান্ডের ...
বিস্তারিত
.jpg)
©2014 Copyright by Micron Techno. All rights reserved.
01865-858312 
